Мини-курс
"Собой быть не страшно"
Стабильная самооценка - путь к внутренней свободе!
4 дня
Глубокое и бережное возвращение к себе.
📍 Формат: закрытый Telegram-канал
🕰 Понедельник / Среда / Пятница / Воскресенье
⏳ По 2–3 часа: лекции, голосовые, задания, обсуждения, визуальные практики и разбор фильма, мультфильма.
Программа курса
Программа включает понимание тревоги, релаксацию, изменение мышления и повышение уверенности.
  • День 1. Я слишком? Я вообще никто? Я не имею права?
    Разбираем глубинные установки о своей ценности.
    — Откуда берётся низкая самооценка
    — Кто нам внушил, что «нельзя выделяться»
    — Почему мы боимся быть заметными, нужными, яркими
    — Как формируются «внутренние запреты» на успех и проявленность
    — Начинаем восстанавливать своё «Я»
    📝 Практика: Я — живая. Неудобная. Настоящая.
  • День 2. Уверенность: можно ли её вырастить?
    Разбираем понятие опоры, уверенности и внутреннего «права».
    — Чем уверенность отличается от наглости
    — Почему самооценка не чинится успехом
    — Откуда берётся внутреннее сомнение
    — Как формировать доверие к себе без агрессии и без истерики
    📝 Практика: Моя внутренняя опора. Кувшин сильных сторон.
  • День 3. Цена роли «удобной» и путь к себе
    Снимаем маску «тихой хорошей девочки»
    — Почему мы выбираем незаметность
    — Как в нас живёт стыд за себя
    — Страх критики и осуждения
    — Как перестать прогибаться, выбирать не своё и уходить от жизни
    📝 Практика: Манифест свободы. Я больше не «удобная».
  • День 4. Синемология: кино, которое лечит
    В финальный день мы вместе разберём один очень говорящий фильм.
    Без спойлеров — скажу только, что это история:
    — о проявленности и внутренней силе
    — о стыде, который становится яростью
    — о детях, которых не замечали
    — и о праве взрослеть не по чужому, а по своему сценарию
    Мы посмотрим, как через искусство можно увидеть себя,
    где в фильме спрятаны наши травмы,
    и какие персонажи напоминают нас самих — или тех, кто нас когда-то подавлял.
    📝 Творческая практика: Письмо от себя сильной — себе маленькой
Добро пожаловать!
Посмотрите короткое видео – узнаете о курсе подробнее.
Этот курс для тебя, если ты:
— боишься осуждения и мнения других
— часто занижаешь себя: «ну кто я такая»
— не веришь в свою ценность без одобрения
— боишься проявляться: писать, говорить, вести блоги
— не знаешь, где твои желания, а где навязанные
— устала быть «удобной», «скромной», «хорошей», но не собой
🌱 После курса ты сможешь:
✔️ Понять, откуда у тебя низкая самооценка
✔️ Вернуть себе голос, вкус и право быть
✔️ Начать жить чуть смелее и заметнее
✔️ Увидеть свои настоящие сильные стороны
✔️ Почувствовать внутреннюю опору
✔️ Перестать стыдиться себя
✔️ Сделать шаг к своей свободе
📌 Когда:
📆 Пн / Ср / Пт / Вс
📍 Всё проходит в закрытом Telegram-канале
🎧 Ты получаешь доступ к лекциям, голосовым, заданиям, поддержке
📚 Будут:
— Техники
— Письменные практики
— Визуальные задания
— Разбор фильма
— Список книг и фильмов по теме самооценки
Наталия Курило
Клинический психолог, онкопсихолог, специалист по РПП и тревожно-фобическим расстройствам, страхам, навязчивым мыслям, ОКР, преподаватель университета БГПУ.
Часто задаваемые вопросы
Вся информация и изображения на сайте защищены авторскими правами.
Автор страницы - @ph_kurilo
Made on
Tilda